高考對學生來說是一個重要的轉(zhuǎn)折階段，是選擇就業(yè)還是繼續(xù)求學成為擺在涉世未深的高三學子面前的重要人升學選擇。在高三學生的復習備考中，壓力大的呼聲不絕于耳，再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向，使得高三學生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。此時，高三學生的心理健康問題日益凸顯，成為影響他們高考的重要因素。要想高考決勝千里，如果沒有健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)是幾乎不可能的，因此，對高三學生的心理健康教育始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信、勇于進取、不怕挫折、迎接挑戰(zhàn)、爭取成功。面對高三學生常見的心理問題需要家長、教師和社會的共同關(guān)注，還需要學生自己的積極配合。

　　心理問題指導之一:如何緩解學業(yè)焦慮?

　　高三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。

　　學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。

　　只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　　選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。

　　未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。

　　考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。

　　不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。(附：克服考試焦慮心理訓練方法)

　　學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

　　心理問題指導之二: 擺脫苦悶自卑心理，正確看待信心問題

　　進入高三，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

　　欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理呢?

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

　　另外，一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略來樹立自信：

　　1、對自己有一個客觀、全面的評價。

　　2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

　　3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　4、不妨制定階段性目標。

　　5、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

　　6、增強自信心。

　　7、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。